【恋愛編】ネガティブ思考をやめてポジティブ思考になる方法

書き出しワーク、やっていますか？

書き出しワークをすると、
自分の心の中を紙に書きだすことで
心の整理をすることができますし、

自分の本当の望みは何なのかを
見つけ出すことができます。

書き出しワークのなかでも、
おススメなのは”ネガポジワーク”。

ネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法です。

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≪ネガティブ思考をやめてポジティブ思考になる方法≫

今まで蓋をしていたネガティブな感情を
思いっ切り出すことは、
自分と向き合うことにもなり、
ネガティブな思いを認めてあげることで
その感情を手放すことができます。

そして、ポジティブな言葉で
そのことを上書きしていくのです。

湧き上がってくる感情と向き合う
時間をぜひ作ってみてください。

今回は、ネガティブ思考を
ポジティブ思考に変える方法の
恋愛編をしていきたいと思います。

ネガティブを手放すワーク
ポジティブに変えるワーク
あなたの望む恋愛ストーリーを

ネガティブを手放すワーク

”お金編”に続いて、恋愛編でも
恋愛についてのネガティブな感情を
例に挙げていきたいと思います！

あなたも過去の恋愛でうまくいかなかった
パターンを思い出し、用意した紙に
書き出していってください。

そして、その時の感情を思い出せれば
書き添えてくださいね。
（ここでは赤字の部分です）

例．

1．相手を束縛してしまう（又はされる）

2．嫉妬深い（又は相手が）自分以外の人と話すのも許せない
　　
3．相手が何をしているのか気になって仕方がない（相手が）今だれと一緒にいるのかな・・

4．見捨てられるのが怖い　別れたら生きていけない・・

5．連絡がないと不安になる　もしかして嫌いになったんじゃ・・

6．愛されているか不安になる　私は綺麗じゃないし太ってるし・・

7．ケンカが絶えない　わたしの気持をわかってくれない、価値観が違う

8．暴力を振るわれる（振るってしまう）なんで私を傷つけるの？悲しい・・痛い・・

9．相手に借金グセがある　またお金をせびられる・・でも断れない

10．相手がギャンブル・アルコール依存症

11．相手が浮気症　また嘘ついて出ていった・・

12．不倫・三角関係になってしまう　本気になればなるほど辛くなった

13．いつも都合の良い相手になってしまう

14．相手が働かない　わたしの給料を当てにしてるんだ

15．結婚まで発展しない（長続きしない）

16．幸せになると怖い　いつかはダメになるんじゃないか・・

17．片思いばかり　告白したことがない・告白して成功したことがない

18．別れてもズルズルと関係を続けてしまう　こんな関係やめたいのに・・

19．相手を心から愛せない、相手から愛されない　本当に好きなんだろうか・・

20．自然消滅ばかりしてしまう　いきなり音信不通・・前回の恋愛もそうだった

21．セックスレスになる　わたしは本当に愛されていないのかも

22．尽くしすぎる

23．我慢ばかりしてしまう　嫌われたくなくて本当のことが言えない

24．甘えられない　弱いところはみせられない

25．心から信頼できない（信頼されない）裏切られるのが怖い

26．相手が何を考えているのかわからない

27．相手が嘘つきだった　全部嘘だった・・誠実さのカケラもない

かぶる部分もありますが、こうして
思いつくこと、湧き上がってくる思いを
全部書き出してください。

どうですか？

辛いこともすべて出し切りましたか？
キツイ作業ですが、思い出したくない
ようなこともあると思いますが、頑張って！

トラウマとなった出来事は掃除しなくてはなりません。

紙に書き出すことは、
紙＝神が引き受けてくれます。

大事なのは、当時言いたかったけど
言えなかったこと、感じたこと、
心に引っかかっていることを全部
吐き出すことです。

この時、当時の気持ちとなるべく同じ
気持ちになる、再び体験する必要があります。

辛いけど、もう一度この時の波動に
戻り、体験することで手放せるのです。

ワークの最後に、
この経験は自分の成長につながった、
ありがとう！と、感謝しましょう。

ポジティブに変えるワーク

過去の恋愛での辛い経験、
何度も繰り返されている恋愛パターンなど、
手放しができましたか？

ここから別の紙に、
あなたの過去を作り替えることをやっていきます。

ここで大事なのは、あなたが”感じるままに”
書いていくことです。

例．

わたしの今までの恋愛は、不安・恐れ・嫉妬・自信のなさから辛い経験が多くあったけれど、それは全て学びだった。自分が成長するための経験だったんだ。

出会った全ての人たちが、わたしに教えてくれた。

相手は私自身を反映していただけ。

わたしが不安に思うから相手が不安なるようなことをする、そういう結果になってしまう。

暴力をふるうような相手を引き寄せたのも自分。

常に起こってほしくないことを考え、意識していたからそれが現実となってしまった。

わたしは過去の恋愛から、多くのことを学び得たことに感謝します。

そしてこれからは、心から安心できる相手に出逢い、喜びを感じ笑顔で過ごせる日々を送ります。

もう幸せに向かって進んでいます。

上記の例よりもっと具体的に、過去の恋愛から
どんなことを学んだのかを書き足すと、
より過去へのネガティブな思いがポジティブに
変わります。

これで、あなたのトラウマや恋愛に対する
ネガティブな思いはあなたのポジティブな面に
統合されました。

受け入れて許した、ということになります。

あなたの望む恋愛ストーリーを

ここからは本当に楽しいワークです！

あなたはどんな恋愛、そして結婚を望みますか？

また別の紙かノートに、
あなたが望む恋愛ストーリーを
書いていってください。

相手の人はどんな人ですか？
どこで知り合いましたか？
最初のデートはどこ？
その時のあなたと相手の人の服装は？
どんな会話で盛り上がった？

この恋愛ストーリーは、あなただけのものです。

毎日書き続けても構いません。

たくさん幸せなシーンを思い描いて
いい気分を味わってください。